Sandra Hoffmann

Fasten Retreat am Meer

Gönne dir selbst eine echte Auszeit

Du bist ein Genussmensch und liebst gutes Essen? Ich auch! 

Du kannst dir nicht vorstellen für eine Weile auf feste Nahrung zu verzichten? Ich verstehe dich! 

Aber du möchtest es so gerne mal versuchen, weil du gehört hast, dass es förderlich für die Gesundheit sein soll?
Oder du hast es vielleicht schon mal versucht und musstest abbrechen, weil es alleine zu schwer war und sich im stressigen Alltag einfach nicht gut angefühlt hat. Glaube mir, mir ging es genauso!

Bis ich es in einer Fastengruppe erlebt und erfolgreich gemeistert habe! Dieses Gefühl, etwas richtig Gutes nur für mich selbst und für meine Gesundheit getan zu haben, und mit Hilfe der Gemeinschaft durchgehalten zu haben… einfach unbeschreiblich!

  Gönne dir selbst eine echte Auszeit und verstehe Fasten als tiefe Reinigung auf allen Ebenen – für Körper, Geist und Seele.
Raus aus dem Alltag, ganz auf dich besinnen, auf deine Bedürfnisse, dich spüren, alles kommen lassen, was sich zeigt.
Gute Gespräche, Erkenntnisse, neue Impulse, Loslassen, Lachen, auch Weinen, um dann wieder lachen zu können,
dich leicht und befreit fühlen – eben „wie neugeboren“… 

Genau das kannst du in dieser Fasten-Woche erfahren. 

Schön, dass du dabei bist! Ich begleite dich gern dabei

 

Sandra Hoffmann | Beratung, Coaching & Meer Rostock
Sandra Hoffmann | Beratung, Coaching & Meer Rostock

Fasten mit Sandra

In einer kleinen Gruppe von 8 bis max. 10 Frauen oder Männern treffen wir uns auf der schönen Sonneninsel Usedom und werden gemeinsam für 7 Tage fasten. Aber nicht nur „einfach nichts essen“ – mein Fasten-Retreat ist so viel mee(h)r…

Zwischen Achterwasser und Ostsee beziehen wir unser gemütliches Quartier auf Usedom – Ferienwohnungen mit Kamin und eigener Sauna und ich begleite dich behutsam durch deine Fastenzeit. Das Fastenkonzept ist angelehnt an die Methode nach Buchinger (erlaubt sind Tee, Wasser, frische Obst-und Gemüsesäfte, Gemüsebrühe) und darüber hinaus optimiert mit natürlichen Helferlein, damit es dir trotzdem gut dabei geht. Mein Konzept: Fasten mit Genuss!

Das wird dir gut tun:

  • Viel frische Luft & Bewegung beim Wandern im Wald & am Meer (mit individuellen Coaching-Gesprächen)
  • Kleine Ausflüge in die schönen Ostseebäder der Umgebung 
  • Mediationen, sanftes Yoga, Zeit für eigene Workouts/ Sport/ Joggen individuell nach Bedarf
  • Sauna, Bürstenmassagen, Basische Fußbäder, Teezeremonie 
  • Gemeinsames Kochen der Abendsuppe 
  • Freizeit und persönliche Zeit für Rückzug sollen dabei nicht zu kurz kommen 
  • Lieblingstee, Lieblingsbuch, Lieblingsmusik…
  • Beratung zur Vorbereitung des Fastens via Videokonferenz (Zoom)
  • Handout und Packliste
  • Begleitung während der Vorbereitungswoche telefonisch/ per WhatsApp
  • Impulse und Austausch zu den Themen Stressmanagement, Darmgesundheit & gesundheitsfördernde Ernährung
  • Beratung und Empfehlungen zum „Fastenbrechen“ und zum Essen nach dem Fasten (Aufbauphase) und zu einer langfristigen vollwertigen Ernährung 
 

Durch die Fastenwoche begleite ich dich gemeinsam mit
Heilpraktikerin Frau Dr. Brigitte Sinke.

Zusätzliche Leistungen in Einzelsitzungen wie Beratung/ Coaching zu deinen individuellen Themen, Klangschalenmassage, AccessBars®-Körperbehandlung oder heilpraktische Anwendungen können vor Ort dazu gebucht werden.

Termine & Gemeinsame Reisezeit

1 Woche am Meer ganz für dich / 7 Tage (So-Sa) im März

1 Woche am Meer ganz für dich / 7 Tage (So-Sa) im Oktober/ November

Nächste Termine Herbst 2024 

Fasten Retreat für Männer 

20.10. – 26.10.2024 

(noch 4 Plätze verfügbar)

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Fasten Retreat für Frauen 

27.10. – 02.11.2024 

(noch 1 Platz verfügbar)

Ort: Usedom

(Ein Retreat findet bei mindestens 6 Teilnehmenden statt)

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Dein Mehrwert

  • Absolute Selbstliebe – Du tust dir Selbst etwas Gutes, weil du es dir wert bist
  • Dein Körper wird gereinigt und entgiftet, gedehnt und mit salziger Meeresluft aufgetankt
  • Dein Körpergefühl verbessert sich deutlich 
  • Dein Körper, deine Seele und dein Geist haben eine Woche „Urlaub“ und du darfst dich nur um dich selbst kümmern (wobei du auch ein kleines bisschen gruppenkompatibel sein solltest 😉)
  • Heilfasten kann Symptome bei vielen Krankheiten wie Rheuma, Diabetes oder Allergien, aber auch bei Depressionen und Schlafstörungen lindern und sogar heilend wirken.
     

Inklusivleistungen:

  • 7 Tage Fastenbegleitung in der Gruppe (So-Sa)
  • Vorbereitung via Zoomcall ca. 10 Tage vor dem Fastenbeginn und Begleitung während der Vorbereitungszeit
  • Du erhältst ein Handout und eine Pack-Liste
  • Vollpension: Wasser, Bio-Tee & Bio-Säfte, Abendsuppe 
  • Sauna und gemeinsames Programm (siehe oben)
  • Ernährungsberatung zum „Essen nach dem Fasten“ (Aufbautage und langfristige Vollwerternährung)

Kosten

690,-€ brutto

Sandra Hoffmann | Beratung, Coaching & Meer Rostock
Fasten Kaminfeuer

Zuzüglich:

  • Selbstanreise & Unterkunft (2 Personen je Ferienwohnung möglich, wobei du stets dein eigenes Zimmer als Rückzugsort hast) – Vielleicht hast du sogar eine/n Freund/in/ Bekannte/n, die/ der auch gerne in dieser Form fasten möchte? Frag sie/ ihn, ob sie/ er auch mit dabei ist und dein/e Mitbewohne/rin sein möchte. Du kannst natürlich auch eine Ferienwohnung ganz für dich alleine buchen. Die Unterkunft buche bitte separat gleich nach der Anmeldung zum Fasten-Retreat bei mir – Kontakt über mich)
  • Nach Bedarf: Einzelsitzungen Beratung/ Coaching zu deinen individuellen Themen, Klangschalen-massage, AccessBars®-Körperbehandlung oder heilpraktische Anwendungen können dazu gebucht werden
  • Nach Bedarf: individuelle Lieblingstees und Lieblingssäfte

Schön, dass du dabei bist! Ich freue mich auf dich!

Wann du lieber nicht fasten solltest

Wenn du unter einer Essstörung leidest, stark untergewichtig bist oder gerade schwanger bist bzw. noch stillst.
Dein Fastenvorhaben solltest du idealerweise vorher mit deinem Hausarzt besprechen, ob er Bedenken hat.